jak się pisze

[...] piszę w imieniu znajomego. Mam 23 lata, wazę 107 kg, ogolnie cwiczylem kiedys, ale dawno temu, to sie nie liczy. Proszę o odpowiedni dla mnie plan, na rzezbe na MAXA, i szybkie spalanie tłuszczu. Cwiczyc chcialbym 5 razy w tyg. Pon, wto, czwa, pia, sob. Proszę o wybranie jak najbardziej skutecznego planu, przy okazji moze polecicie co brac?

[...] większe przyrosty po treningach po których łapy był spompowane,mięsień był puźniej bardziej gęsty i nabity,zwiększały się obwody.Piszę ponieważ narazie ćwiczę FBW które jak wiadomo polega na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych,a ja np.wogóle ćwiczeń szangą(uginania) nie czuje,ćwicze do ostatku praktycznie na granicy powtórzeń negatywnych a [...]

szukam jakichkolwiek informacji od osób które ćwiczą w Rzeszowie jakieś sporty walki - chodzi mi o polecenie zarówno tego co mógłbym ćwiczyć jak i miejsca w którym odbywają się treningi ;) mam 21 lat 184cm i 74 kg (piszę bo warunki fizyczne mogą predysponować mnie do jednego sportu a z innego wykluczać) jeśli chodzi o doświadczenie to łatwo je [...]

[...] się odżywiam. Jak powinna wyglądać przykładowa dieta dla mnie? Dodam jeszcze dotychczasową, przykładową swoją dietę: 7:00 - Białe pieczywo z serem białym i miodem W szkole jakieś ciastka, lub rogalik 15:00 - Obiad (to co ugotują) Po obiedzie zazwyczaj podjadam np. płatki śniadaniowe, czy jakieś ciastka 20:00 - kolacja najczęściej płatki [...]

[...] kupiłem kreatynę Universal Creatine Powder ( 500g.) tą w nowym czarno-żółtym opakowaniu i mam mały problem .Chodzę na siłke 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek jak ja dawkować DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo czy może inaczej bo na opakowaniu pisze takie coś:Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę [...]

Witam, potrzebuje pomocy w ulożebiu dobrego planu treningowego, jak narazie stosuje cos takiego: Rano: 1. Pompki na 3 teboretach: 3 serie x 10; (+ 60 brzuszkow) 2. Pompki na 2 taboretach (ręce na taboretach): 3 serie x 10; (+ 60 brzuszkow) 3. Pompki na 1 taborecie (nogi na taborecie): 3 serie x 10; (+ 60 brzuszkow) Wieczór: 1. Zwykłe pompki z [...]

Witam serdecznie. Piszę tutaj odnośnie tylnego kopnięcia okrężnego (ushiro-mawashi-geri). Chodzi mi głównie o to jakie mięśnie i jak trzeba wzmocnić i rozciągnąć je, żeby stawiany był mniejszy opór przy kopaniu. Trzeba być rozciągniętym, żeby je dobrze wykonać. Rozciągam się 3 razy w tygodniu, ale nie wiem czy te ćwiczenia, które wykonuję jakoś [...]

[...] WPC protein i BCAA. I teraz pytanie. Kiedy w ciagu dnia brać odżywke białkową WPC a kiedy BCAA? Wiem że BCAA w dni treningowe nalezy brać przed treningiem ( tylko nie wiem jaki czas przed treningiem bo na opakowaniu tego nie pisze ) i zaraz po treningu. Czy rano na czczo zalecane jest branie BCAA ? I jak stosować w dni nie treningowe ? Tylko [...]

[...] urazu nadgarstka. W momencie obrony mój nadgarstek był zgięty do góry coś koło 90 stopni. Teraz po 4 godzinach mam problem ze zginaniem nadgarstka. Pojawiła się również jakaś bulwa, nadgarstek jest troche siny i opuchnięty. Pielęgniarka powiedziała że może to być pęknięta torebka stawowa. Jak mam postepować z ta kontuzją? Po jakim czasie [...]

[...] paski u góry ampy są namalowane nie równo. chwilowo nie mogę wrzucić fotek więc wstawiam znalezioną w necie, moje ampy wyglądają identycznie. niedługo wrzucę fotki moich amp jak tylko odzyskam aparat.proszę o odpowiedzi osoby które miały w rękach orginalnego unigena i wiedzą o czym piszą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d4e70b3ea3c46538de4f16476d0ad30.JPG

[...] Piszę pracę licencjacką o fitnessie a dokładnie o: -historii fitnessu -popularności na świecie -fitness w polsce -rozwój klubów fitness w europie -wpływ na organizm człowieka -wyposażenie i nowości w fitnessie Proszę podzielcie się swoją wiedzą. Szukam możliwie jak najwięcej książek i materiałów na temat tych zagadnień. Pozdrawiam Sonia

Witam! Zakupiem Kreatynke ACtivLab Creatine Tabs 120 tabletek Mozecie mi napisac jak dawkowac ? Na opakowaniu pisze 4 dziennie i do tego sie stosowalem a wyczytalem ze 4 to rano naczczo przed treningiem i po Prosze o pomoc

[...] i twardszy. nie chce wielkiego kaloryfera bo to faceci powinni nimi zachwcać, ale delikatny(noo może bardziej niz delikatny :) zarys mięśni chcialabym uzyskać coś jak tu a może nawet bardziej http://www.widelec.org/zdjecie,umiesnione-damskie-brzuchy,3587,7.html dodam ze aktualnie ćwicze 8 min abs, ale nie wiem cz to mi coś da ? bardzo [...]

[...] do 1,5 godz po treningu, *III porcja przed snem Kreatyne: *I porcja z rana po przebudzeniu *II porcja 30 min przed treningiem *III porcja odrazu po treningu (biorę tak jak pisze na opakowaniu) A w niedziele (dni nietreningowe): Białko: *I porcja z rana po przebudzeniu *II porcja pomiędzy posiłkami *III porcja przed snem Kreatyna: *I porcja [...]

Witam :) Pisze w sumie w banalnej sprawie, a mianowicie zastanawiam sie jak wykonywac trening FBW. Mimo tego ze czytam na jego temat wszystko co moge nie znalazlem odpowiedzi na to jakze banalne pytanie :D Przykładowy trening: A - przysiad ze sztangą na barkach 3x12 - wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12 - wyciskanie w poziomie 3x12 - [...]

Witam. Piszę leżąc właśnie w łóżku z wyprostowaną nogą %-) Otóż wczoraj robiłem nogi, nie powiem był to chyba jeden z cięższych treningów jakie ostatnio zrobiłem (ledwno zszedłem po schodach). Cwiczenia standardowe 4serie przysiadów, 4serie wyprostów, 4serie wykrokow, 4serie spiec do posladkow + łydy. Jeszcze dzisiaj wszytsko było OK normalnie [...]

Witam Przegladalem ostatnio allegro w poszukiwaniu czegos ciekawego i znalazłem taka przedtreningowke. Chain Reaction v3 'NG' 450g Opini jak na lekarstwo o niej tutaj skład: Niestety nie moge obrazka zamiescic a linków nie mozna Niby pisze że bardzo mocny UWAGA ! – KAŻDY BEZ WYJĄTKU POWINIEN ZACZĄĆ OD POŁOWY DAWKI ,ABY OCENIĆ REAKCJĘ ORGANIZMU [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie stosowania spalacza Revex-16 1. 1 kapsułka przed śniadaniem czy po śniadaniu ?? Ile w końcu sztuk dziennie ? Bo wszędzie pisze co innego... Jak wygląda stosowanie revex-16 ? Przed posiłkiem, po posiłku, bo nigdzie nie mogę się doszukać informacji. Proszę o wyjasnienie ! Zmieniony przez - Wachnia93 w dniu [...]

Witam. Piszę tutaj w sprawie iż nurtuje mnie pytanie. Przykładowo : Dnia : A Muszę zjeść w posiłu około 80g węgli . I czy jest różnica czy wezmę je z ryżu , czy z np chipsów o obniżonej wartości tłuszczy ? ( oczywiście białko i tłuszcze takie same by były ). Chipsy np.: - Lays Prosto z Pieca Wartość energetyczna w 100 g: 415,00 kcal Białko w 100 [...]

Cześć jak stosować TCM Powder? na sfd pisze, że 1 raz dziennie a na innych sklepach, że w DT 2 razy dzennie a w DNT też 2 razy chce się zapytać doświadczonych.